April 2020: De balans

We zitten alweer in mei. April was een maand die ons denk ik nog lang zal bij blijven. Niet vanwege alle epische avonturen, maar door alle mooie plannen die niet door gingen. Gelukkig ging de curve langzaam naar beneden en ging het in plaats van over de crisis in de zorg over de economische crisis. Ik blogde er al veelvuldig over. Daarom sta ik in deze blog wat extra stil bij mijn coping. Kan ik die in deze tijden extra bijstellen? Kan ik meer leren? Wat gaat nog wel en wat niet meer en wat kan ik daar in het algemeen van leren?

De eenzaamheid is groot. Niet meer samen eten, niet meer naar Feyenoord, weinig dingen samen mogen doen en ook geen contact met collega’s. In de nieuwe baan die ik ben gestart in april is dit een bijzondere gewaarwording. Ik heb wel redelijk wat zoom en teammeetings, maar het is toch anders dan het ouwehoeren met collega’s bij het koffiezetapparaat. Ik moet het er mee doen en ik kan zeggen dat ik er toch redelijk mijn draai in heb kunnen vinden.

Stemming

Mijn verjaardag viel mee doordat veel lieve mensen om mij heen nog wel aan mij dachten. Ik wandelde op de dag ook 30km en eigenlijk was bewegen wat mij mentaal gezond hield. Ik deed dagelijks de hele maand 10000 stappen. In totaal met 168km wandelen en ook weer met 73km hardlopen. Vaak rustig doordat ik goed naar mijn lichaam luisterde en soms moest ik gaan wandelen tijdens het rennen. Mijn darmklachten waren heftig en zorgde voor soms weer een dip. Ik moet nog wachten totdat ik weer naar de huisarts mag. De crisissen door rijles waren er natuurlijk ook niet meer, maar zo alleen op mijzelf aangewezen zijn was soms toch nog lastig. Daarom de volgende stemmingscurve, met gemiddeld een 5,4. Een onvoldoende, maar bijna een geheel punt hoger dan in maart.

Afbeelding met schermafbeelding

Automatisch gegenereerde beschrijving

Bevestiging vragen, omgaan teleurstelling en hulp vragen

In deze tijd is het echt de vraag in hoeverre ik niet te veel om bevestiging vraag, ik goed omga met alle tegenslagen en op afstand toch nog om hulp kan vragen. Er zat absoluut verbetering in ten opzichte van de maand maart. Aan het begin van de maand was dit nog lastig. Ik had verdriet over dezelfde stemmingswisselingen, darmproblemen en intimiteitsklachten terwijl ik weer een jaar ouder was geworden. Ik was nog meer op mijzelf aangewezen. Echter vond ik steeds beter een modus om ermee om te gaan. Er zaten daardoor ook echt uitschieters naar boven tussen op moeilijke dagen. Omgaan teleurstelling was gemiddeld een 6.4, bevestiging vragen een 6.0 en normale hulp vragen een 6.1. Ruim beter dan in maart, onder meer door vaak vrienden bellen op moeilijke momenten.

Afbeelding met schermafbeelding

Automatisch gegenereerde beschrijving

Blij zijn voor de ander en niet op mijzelf betrekken

Ik merk wel dat ik soms meer word getriggerd, omdat het in de media meer gaat over dingen waar ik last van heb. Zoals nu geen seks voor de singles, terwijl dat voor mij ook al buiten coronatijd zo is. En zo betrok ik soms wel dingen te veel op mijzelf of was de jaloezie dat anderen wel samen zijn groot. Echter, doordat ik mij hier bewust van werd kon ik ook dingen doen om dit om te draaien. Hierdoor gaf ik mijzelf voor blij zijn voor de ander gemiddeld een 6.1 is en niet op mijzelf betrekken een 6.0. De curve was daardoor als volgt.

Afbeelding met schermafbeelding

Automatisch gegenereerde beschrijving

Telefoongedrag

Ik keek bewuster naar series, zoals 13 reasons why, waarbij ik mijn telefoon weglegde. Tijdens wandelen maakte ik wel weer veel foto’s. Toch was ik op veel dagen, met hier en daar een terugval, bewust weinig bezig met mijn telefoon. Gemiddeld 3 uur 40 minuten is nog veel, maar ik had een aantal dagen die dit gemiddelde erg opkrikte. Het aantal ontgrendelingen van gemiddeld 60 was wel hoopvol ten opzichte van de maanden hiervoor. Dit neem ik bewust mee naar mei.

Afbeelding met tekst, kaart, schermafbeelding

Automatisch gegenereerde beschrijving

En verder..

Ik deed meer in het huishouden. Ik las een interessant boek over minimalisme en ging aan de slag met meer weggooien en deelde dit op in steeds kleine taakjes per dag. Ik was bewust bezig met verdragen van moeilijke dingen en ik accepteerde dat ik daardoor niet zo productief was als andere mensen. Ik heb nou eenmaal ook een chronische darmaandoening en kan niet altijd zo productief zijn als anderen. Ik las wel meer: drie boeken en in totaal 719 bladzijdes. Ruim meer dan de voorgaande maanden. Het aantal dagen waarop ik mij ongezond negatief uitte was 13, 7 minder dan in maart. De langste periode met dagen zonder negatieve uitingen was 9 dagen aan einde van de maand. Verder op 2 dagen sexting, 8 dagen calimero en 7 dagen een flirt met de dood.

Het gaat nog steeds in ups en downs, maar het gaat gezonder en beter gemiddeld. Natuurlijk waren er nog ups en downs, door onder meer de afwijzing bij de huisarts en de bedreiging op straat. In de moeilijke uren maakte ik kaartjes voor vrienden, had ik online meetings, een online escape room, en deed ik wat taakjes om de computer te ordenen. Ik ben daarnaast een darmdagboek begonnen. Nog meer bijhouden naast alles zoals al in deze blog. De ontspanning is er niet minder op geworden, want het geeft ook rust. Ik hoop dat ik dit bewuste zo door kan zetten en dat ik in mei eindelijk weer iemand mag knuffelen. Dat zal alleen maar een verdere boost geven aan de positieve trend van mijn coping die hierin al is te zien..

Corona hartjes: Mensen zonder rijbewijs

Het lijkt soms of ik deze coronahartjes blogs alleen maar schrijf met een vorm van narcisme. Waar ik zelf last van heb daar kom ik dan voor op. Dat is zeker niet helemaal waar, want ik ben verre van dak-/thuisloos, een weduwnaar of een alleenstaande ouder. Toch denk ik dat alles wat we doen voortkomt uit bepaalde eigen ervaringen en dat dat de intrinsieke motivatie vergroot. Daarom sta ik deze week stil bij de mensen die geen rijbewijs hebben, en daarom ernstiger in vrijheid worden ingeperkt dan velen anderen tijdens deze coronacrisis.

Read More Corona hartjes: Mensen zonder rijbewijs

Quarantaine uuh sociale isolatie week 6

Ik wil iedere week het liefste even juichen voor iedereen. Omdat we het weer een week langer hebben volgehouden met elkaar. Of je nou in de zorg werkt, thuiswerkt met een gezin of alleen woont en niemand mag knuffelen, ik vind jullie allemaal helden. Voor sommigen is er gewenning en gaat men al over op nieuwe gewoontes, voor anderen wordt het juist steeds zwaarder. Ik zelf zit daar een beetje tussenin..

Read More Quarantaine uuh sociale isolatie week 6

Coronahartjes: Psychisch kwetsbaren

Het is alweer week 6 dat we met zijn allen in quarantaine zitten. Voor enkelen komt er steeds meer gewenning, voor anderen wordt het steeds zwaarder. Hoewel de groep, die ik vandaag voor wat extra liefde in de spotlight wil zetten, heel erg divers is zie ik dat het voor veel mensen in deze groep steeds moeilijker wordt. Therapie valt weg of is op afstand, dagbesteding valt weg en/of er is minder sociaal contact. Angst, eenzaamheid en wanhoop komt allemaal steeds meer voor..

Read More Coronahartjes: Psychisch kwetsbaren

Verdragen.

De afgelopen dagen zijn redelijk een voorbeeld voor hoe veel dingen in mijn leven zijn gegaan. Na een proces vol zelfreflectie op mijn verjaardag besluit ik dat ik beter voor mijzelf moet opkomen en om zorg moet vragen voor mijn darmen. De reguliere zorg wordt immers weer opgepakt dacht ik zo. Constante loze aandrang, bloed bij de ontlasting, krampen. Het was er eigenlijk min of meer altijd al, maar nu weer wat erger. En zo belde ik maandagmorgen de huisarts. Ik stond een kwartiertje in de wacht, waarna de assistent mij vertelde dat het allemaal niet spoed genoeg was om in coronacrisis geholpen te worden. Ik moest over een paar weken maar terugbellen als er op de website niet meer spoed zou staan.

Read More Verdragen.

Quarantaine uuh sociale isolatie week 5

Allereerst natuurlijk een compliment voor iedereen. We hebben week 5 overleefd! 5 hele weken zonder knuffels, borrels, voetbalwedstrijden, grappen op kantoor, terrassen, feestjes, sociale afspraken, bioscoopbezoekjes, theatervoorstellingen, concerten, zorg voor lichte klachten en weet ik veel meer. Ik mis hierin vast heel veel zaken, maar voor mij is dit toch een behoorlijk lijstje dat samenvat wat ik allemaal heel erg mis.

Read More Quarantaine uuh sociale isolatie week 5

Coronahartjes: Dak-/ Thuislozen

Het is de vijfde week van de quarantaine alweer. Ik moet zeggen dat het een heftige week voor mij was, zoals jullie al konden lezen op mijn blog. Gelukkig had ik echter wel de veiligheid om thuis bij te komen en heb ik een dak boven mijn hoofd. Dit is hard nodig in deze tijden als je je vooral moet zien te isoleren en af moet sluiten van de rest van de wereld. Dat is voor een groep wel extra moeilijk en heftig, en daarom verdienen die deze week de coronahartjes: de dak- en thuislozen.

Read More Coronahartjes: Dak-/ Thuislozen

De strijd met mijn verjaardag

Zondag word ik 32 jaar. En om heel eerlijk te zijn zorgt dat voor kortsluiting in mijn hoofd. Ik vind het ongelofelijk verdrietig om 32 jaar te worden als eeuwige single, zonder echte relatie-ervaring en als maagd. Tevens verdrietig, omdat mijn rijbewijs er nog steeds niet is. Ongelofelijk ongemakkelijke dingen om over te praten en die mij nog eenzamer maken. Dezelfde struggles, en weer een jaar verder. Ik kan mijzelf er momenteel niet van afleiden.

Read More De strijd met mijn verjaardag

De bedreiging.

Het lijken tijden waarin we niet zoveel meemaken. Het is verplicht binnenblijven. Af en toe mogen we een rondje om. Gisteren ging ik een rondje om, om hard te lopen. Na een paar dagen waarin het echt slecht met mij ging probeerde ik wat ontspanning te halen uit een ommetje hardlopen. Met mijn darmen ging dat de laatste week weer iets beter. En zo ging ik erop uit voor een rondje van 6km ongeveer.

Read More De bedreiging.

Quarantaine uuh ik bedoel sociale isolatie week 4

Deze blog schrijven is moeilijk. Week 4 zit erop en het was eigenlijk echt een hele goede week. Het verdient best applause. Alleen zondag einde van de dag sloeg mijn stemming opeens om en daarom is het schrijven van deze blog opeens weer heel erg moeilijk geworden. Want die stemming is nog steeds erg negatief en kan ik moeilijk draaien. Echter, daar kom ik later op, eerst over afgelopen week..

Read More Quarantaine uuh ik bedoel sociale isolatie week 4