Mei 2020: De balans

Hoewel ik het voornemen had om de balans iedere maand wel te schrijven in de eerste 5 dagen van de maand kwam het daar deze maand even niet van. Dat heeft vooral met dingen in de maand juni te maken en daar wil ik in deze blog nog niet op ingaan. Door mijn wekelijkse updates hebben jullie ook al veel meegekregen over alles wat ik heb meegemaakt. Daarom in deze blog vooral een weergave van mijn coping en of de relatie van corona daarmee.

Read More Mei 2020: De balans

April 2020: De balans

We zitten alweer in mei. April was een maand die ons denk ik nog lang zal bij blijven. Niet vanwege alle epische avonturen, maar door alle mooie plannen die niet door gingen. Gelukkig ging de curve langzaam naar beneden en ging het in plaats van over de crisis in de zorg over de economische crisis. Ik blogde er al veelvuldig over. Daarom sta ik in deze blog wat extra stil bij mijn coping. Kan ik die in deze tijden extra bijstellen? Kan ik meer leren? Wat gaat nog wel en wat niet meer en wat kan ik daar in het algemeen van leren?

De eenzaamheid is groot. Niet meer samen eten, niet meer naar Feyenoord, weinig dingen samen mogen doen en ook geen contact met collega’s. In de nieuwe baan die ik ben gestart in april is dit een bijzondere gewaarwording. Ik heb wel redelijk wat zoom en teammeetings, maar het is toch anders dan het ouwehoeren met collega’s bij het koffiezetapparaat. Ik moet het er mee doen en ik kan zeggen dat ik er toch redelijk mijn draai in heb kunnen vinden.

Stemming

Mijn verjaardag viel mee doordat veel lieve mensen om mij heen nog wel aan mij dachten. Ik wandelde op de dag ook 30km en eigenlijk was bewegen wat mij mentaal gezond hield. Ik deed dagelijks de hele maand 10000 stappen. In totaal met 168km wandelen en ook weer met 73km hardlopen. Vaak rustig doordat ik goed naar mijn lichaam luisterde en soms moest ik gaan wandelen tijdens het rennen. Mijn darmklachten waren heftig en zorgde voor soms weer een dip. Ik moet nog wachten totdat ik weer naar de huisarts mag. De crisissen door rijles waren er natuurlijk ook niet meer, maar zo alleen op mijzelf aangewezen zijn was soms toch nog lastig. Daarom de volgende stemmingscurve, met gemiddeld een 5,4. Een onvoldoende, maar bijna een geheel punt hoger dan in maart.

Afbeelding met schermafbeelding

Automatisch gegenereerde beschrijving

Bevestiging vragen, omgaan teleurstelling en hulp vragen

In deze tijd is het echt de vraag in hoeverre ik niet te veel om bevestiging vraag, ik goed omga met alle tegenslagen en op afstand toch nog om hulp kan vragen. Er zat absoluut verbetering in ten opzichte van de maand maart. Aan het begin van de maand was dit nog lastig. Ik had verdriet over dezelfde stemmingswisselingen, darmproblemen en intimiteitsklachten terwijl ik weer een jaar ouder was geworden. Ik was nog meer op mijzelf aangewezen. Echter vond ik steeds beter een modus om ermee om te gaan. Er zaten daardoor ook echt uitschieters naar boven tussen op moeilijke dagen. Omgaan teleurstelling was gemiddeld een 6.4, bevestiging vragen een 6.0 en normale hulp vragen een 6.1. Ruim beter dan in maart, onder meer door vaak vrienden bellen op moeilijke momenten.

Afbeelding met schermafbeelding

Automatisch gegenereerde beschrijving

Blij zijn voor de ander en niet op mijzelf betrekken

Ik merk wel dat ik soms meer word getriggerd, omdat het in de media meer gaat over dingen waar ik last van heb. Zoals nu geen seks voor de singles, terwijl dat voor mij ook al buiten coronatijd zo is. En zo betrok ik soms wel dingen te veel op mijzelf of was de jaloezie dat anderen wel samen zijn groot. Echter, doordat ik mij hier bewust van werd kon ik ook dingen doen om dit om te draaien. Hierdoor gaf ik mijzelf voor blij zijn voor de ander gemiddeld een 6.1 is en niet op mijzelf betrekken een 6.0. De curve was daardoor als volgt.

Afbeelding met schermafbeelding

Automatisch gegenereerde beschrijving

Telefoongedrag

Ik keek bewuster naar series, zoals 13 reasons why, waarbij ik mijn telefoon weglegde. Tijdens wandelen maakte ik wel weer veel foto’s. Toch was ik op veel dagen, met hier en daar een terugval, bewust weinig bezig met mijn telefoon. Gemiddeld 3 uur 40 minuten is nog veel, maar ik had een aantal dagen die dit gemiddelde erg opkrikte. Het aantal ontgrendelingen van gemiddeld 60 was wel hoopvol ten opzichte van de maanden hiervoor. Dit neem ik bewust mee naar mei.

Afbeelding met tekst, kaart, schermafbeelding

Automatisch gegenereerde beschrijving

En verder..

Ik deed meer in het huishouden. Ik las een interessant boek over minimalisme en ging aan de slag met meer weggooien en deelde dit op in steeds kleine taakjes per dag. Ik was bewust bezig met verdragen van moeilijke dingen en ik accepteerde dat ik daardoor niet zo productief was als andere mensen. Ik heb nou eenmaal ook een chronische darmaandoening en kan niet altijd zo productief zijn als anderen. Ik las wel meer: drie boeken en in totaal 719 bladzijdes. Ruim meer dan de voorgaande maanden. Het aantal dagen waarop ik mij ongezond negatief uitte was 13, 7 minder dan in maart. De langste periode met dagen zonder negatieve uitingen was 9 dagen aan einde van de maand. Verder op 2 dagen sexting, 8 dagen calimero en 7 dagen een flirt met de dood.

Het gaat nog steeds in ups en downs, maar het gaat gezonder en beter gemiddeld. Natuurlijk waren er nog ups en downs, door onder meer de afwijzing bij de huisarts en de bedreiging op straat. In de moeilijke uren maakte ik kaartjes voor vrienden, had ik online meetings, een online escape room, en deed ik wat taakjes om de computer te ordenen. Ik ben daarnaast een darmdagboek begonnen. Nog meer bijhouden naast alles zoals al in deze blog. De ontspanning is er niet minder op geworden, want het geeft ook rust. Ik hoop dat ik dit bewuste zo door kan zetten en dat ik in mei eindelijk weer iemand mag knuffelen. Dat zal alleen maar een verdere boost geven aan de positieve trend van mijn coping die hierin al is te zien..

Quarantaine uuh sociale isolatie week 6

Ik wil iedere week het liefste even juichen voor iedereen. Omdat we het weer een week langer hebben volgehouden met elkaar. Of je nou in de zorg werkt, thuiswerkt met een gezin of alleen woont en niemand mag knuffelen, ik vind jullie allemaal helden. Voor sommigen is er gewenning en gaat men al over op nieuwe gewoontes, voor anderen wordt het juist steeds zwaarder. Ik zelf zit daar een beetje tussenin..

Read More Quarantaine uuh sociale isolatie week 6

Verdragen.

De afgelopen dagen zijn redelijk een voorbeeld voor hoe veel dingen in mijn leven zijn gegaan. Na een proces vol zelfreflectie op mijn verjaardag besluit ik dat ik beter voor mijzelf moet opkomen en om zorg moet vragen voor mijn darmen. De reguliere zorg wordt immers weer opgepakt dacht ik zo. Constante loze aandrang, bloed bij de ontlasting, krampen. Het was er eigenlijk min of meer altijd al, maar nu weer wat erger. En zo belde ik maandagmorgen de huisarts. Ik stond een kwartiertje in de wacht, waarna de assistent mij vertelde dat het allemaal niet spoed genoeg was om in coronacrisis geholpen te worden. Ik moest over een paar weken maar terugbellen als er op de website niet meer spoed zou staan.

Read More Verdragen.

Quarantaine uuh ik bedoel sociale isolatie week 3

Week 3 zit er alweer op! Ik was drie weken geleden nog zo naïef om te denken dat morgen weer het normale leven kon beginnen. Helaas is niets minder waar en zal dit nog wel even de werkelijkheid blijven. Ergens blijft het nog erg moeilijk en kan ik er maar niet aan wennen. Bijna niemand in levende lijve zien en spreken. Videobellen vervangt iets en is fijn, maar dat blijft ook anders. Toch lijkt het toch dat eind deze week eindelijk een beetje de knop om werd gezet

Read More Quarantaine uuh ik bedoel sociale isolatie week 3

Maart 2020: De balans

Maart was al niet zo’n goede maand. Toen kwam Miss Corona er ook nog overheen. En toen was de balans even helemaal weg. Op vrijwel alle gebieden negatieve records van mijn coping. Niet eens allemaal zo zeer door Miss Corona, maar het maakte de dingen waar ik al last van had niet gemakkelijker. De lichtpuntjes vielen weg. De gezonde coping viel weg. De dingen waar ik nog naar uit kon kijken vielen weg. Het was een nieuw dieptepunt.

Read More Maart 2020: De balans

Quarantaine uuh ik bedoel sociale isolatie week 2

En de tweede week is ook voorbij! Ik was gisteravond even te moe, vandaar dat deze blog op maandag komt. Daar kom ik zo ook nog wel even op terug. Helaas was de tweede week nog geen week van gewenning en progressie. Ik zakte steeds iets dieper en werk ging ook niet meer. Er was alleen wel de druk van een nieuwe baan die deze week begint. Kortom, het was even heel erg schipperen.

Read More Quarantaine uuh ik bedoel sociale isolatie week 2

Februari: De balans

Februari was een moeilijke maand. Ik moet zeggen dat zich dat heeft voortgezet in maart en dat het daarom moeilijk lukt om een blog te schrijven. Er gebeurt een hoop en toch voelt het vooral als stilstand. Het is vooral mijn lichamelijke beperkingen die mij momenteel even stil laten staan. Beweging helpt tegen psyche, maar wat als dat niet mogelijk is door somatische klachten. Ingewikkeld en van invloed op zoveel onderdelen van mijn leven. In februari speelde dat ook al, maar liep ik ook tegen hele andere dingen aan.

Read More Februari: De balans

Januari 2020: De balans

Het is 2 februari en ik ben helaas niet in staat om hard te lopen. Hardnekkige darmklachten houden mij al ruim 10 dagen op de bank. Het blijft hard aanpoten om daar gezond mee om te gaan. Dat gaat zeker nog niet altijd goed. Ik moet maar omdenken. Gelukkig heb ik wel tijd om nu mijn blogs weer op orde te maken. Na de balans over december 2019, het jaaroverzicht 2019, balans over 2019 nu dan de balans over januari 2020. Zo ben ik weer helemaal bij!

Read More Januari 2020: De balans

2019: De balans

Het is 2 februari en toch kan ik het niet nog laten om een complete balans op te maken van het jaar 2019. Iedere dag hield ik bij hoe mijn stemming was en hoe ik daarmee omging. Ook over 2018 probeerde ik daarin een lijn te herkennen. Te ontdekken wat de oorzaken waren en hoe ik daarin kon verbeteren. Het is interessant om te zien of ik dat in 2019 ook kan en om ook te zien of dingen beter zijn gegaan dan in 2018. In deze blog een uitgebreide analyse van mijn stemming en coping over 2019. Daar ga ik in deze blog nog op in..

Read More 2019: De balans